Κλάδος Ειδήσεις

Πώς να ανακάμψετε από τραυματισμό στο γόνατο;Σίγουρα θα επιβραδύνει την ασθένεια και θα αποκαταστήσει την υγεία της άρθρωσης του γόνατος.



Βασική συμβουλή: Αν και ο τραυματισμός της άρθρωσης του γόνατος δεν είναι σοβαρή ασθένεια, θα φέρει πολλή ταλαιπωρία στη ζωή και την εργασία. Είναι θαμπό και επώδυνο όταν περπατάτε. Βρέχει την άνοιξη και το φθινόπωρο και το έδαφος είναι κρύο. Εάν δεν δώσετε προσοχή στην προστασία, η άρθρωση θα κρυώσει. Για να επιβραδύνετε την ασθένεια, μπορείτε να κάνετε άσκηση, να διατηρήσετε το γόνατό σας ζεστό, να συμπληρώσετε το ασβέστιο στη διατροφή σας, να ενισχύσετε την ικανότητα αυτοθεραπείας της άρθρωσης και να πάρετε το φάρμακο εγκαίρως, Η άρθρωση του γόνατος θεραπεύεται αυτόματα και αργά. Παράλληλα, σε συνδυασμό με το \kneepad support \knee sports protector, μπορεί να ανακτήσει την υγεία πιο αποτελεσματικά.


Τέσσερα είδη μεθόδων άσκησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τραυματισμό της άρθρωσης του γόνατος, η οποία μπορεί να διεγείρει αποτελεσματικά τους μυς της άρθρωσης για να αποκτήσει ζωτικότητα, να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, να ενισχύσει την ανοσία, να βελτιώσει την οστική μάζα και να αποκαταστήσει τη λειτουργία της προστασίας της αυτο-ανάπτυξης των οστών. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο μετά την άσκηση έχει μεγάλο όφελος για την αποκατάσταση της υγείας του γόνατος.


1. Περπάτημα αργά: δεδομένου ότι η άρθρωση του γόνατος έχει υποστεί διάφορους τραυματισμούς, θα πρέπει να περπατήσετε αργά και να δώσετε προσοχή στα χαρακτηριστικά και την κατάσταση της άρθρωσης ανά πάσα στιγμή. Όταν ξεκουράζεστε στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να περπατήσετε κάτω, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της αρθρίτιδας. Όταν περπατάτε, θα πρέπει να σηκώνετε απαλά τα πόδια σας και να μην είστε ανυπόμονοι και ταραγμένοι. Εάν ασκήσετε υπερβολική δύναμη, θα γυρίσει μπούμερανγκ. Αυτή τη στιγμή, χρειάζεστε μια καλή \κίνηση προστασία γόνατος για την πρόληψη της πρόσκρουσης της οστικής επιφάνειας της άρθρωσης του γόνατος, Είναι ευκολότερο να ανακάμψει.

2. Άσκηση: η αποτελεσματική άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει την ανοσία και να βελτιώσει την ποιότητα των αρθρώσεων, κάτι που είναι χρήσιμο για τραυματισμό της άρθρωσης του γόνατος. Γενικά, ο καιρός είναι καλός για αθλήματα. Είναι πολύ πιθανό ο δροσερός αέρας να εισέλθει στο σώμα μέσω του γόνατος σε βροχερές και θυελλώδεις υπαίθριες δραστηριότητες. Ταυτόχρονα, η άρθρωση του γόνατος είναι κρύα και επώδυνη, γεγονός που θα έχει μη αναστρέψιμες επιπτώσεις στην κατάσταση του ασθενούς. Είναι καλύτερο να φοράτε ένα πλεκτό ζεστό μαξιλάρι γόνατος για άσκηση. Όταν τρέχετε, προσπαθήστε να μην προσγειωθείτε στην πίσω φτέρνα για να επιβραδύνετε τον αντίκτυπο του τρεξίματος στα πόδια. Ασκηθείτε για περίπου μισή ώρα κάθε μέρα και στη συνέχεια ξεκουραστείτε σωστά.

3. Υψηλό βήμα αλόγου: το υψηλό βήμα αλόγου είναι ένα είδος εσωτερικής άσκησης. Τα γόνατα είναι στις 15 έως 30 γωνίες κατά βούληση, κάμπτοντας ελαφρώς προς τα κάτω. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η εκπνοή και η εισπνοή πραγματοποιούνται εναλλάξ. Κρατήστε το για περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα. Μετά την άσκηση, πάρτε την κατάλληλη ανάπαυση και μασάζ. Η προϋπόθεση του να κάνεις υψηλό βήμα αλόγου είναι ότι το κάλυμμα του γόνατος δεν έχει πόνο. Είναι καλύτερο να λυγίσετε ελαφρώς ήρεμα για λίγο και να επαναλάβετε αυτή τη δράση.

4. Ανύψωση ποδιών σε ύπτια θέση: Η ανύψωση ύπτιων ποδιών αναφέρεται κυρίως στον ασθενή που βρίσκεται στο κρεβάτι. Το πόδι με τραυματισμό της άρθρωσης του γόνατος πρέπει να ανυψωθεί περίπου 15 έως 30 μοίρες. Συνεχίστε αυτή τη δράση, εναλλάσσοντας για 2 έως 3 λεπτά. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε στον αέρα για λίγο για να ασκήσετε τη δύναμη των μυών των ποδιών. Είναι επίσης χρήσιμο για τη βελτίωση του τραυματισμού της άρθρωσης του γόνατος. Εάν επιμένετε, θα ενισχύσετε την κυκλοφορία του σώματος, θα ενισχύσετε τα οστά και θα ανακάμψετε γρηγορότερα από τραυματισμό στις αρθρώσεις.


Τα παραπάνω περιγράφουν κυρίως τον τρόπο αποκατάστασης του τραυματισμού της άρθρωσης του γόνατος και τις τέσσερις μεθόδους αποκατάστασης. Τα παραπάνω αφορούν κυρίως τον αθλητισμό. Αυτή η μέθοδος αποκατάστασης δίνει προσοχή στην υπόθεση και το χώρο του αθλητισμού, μαθαίνει τα βήματα και κυριαρχεί τα βασικά, συνεργάζεται με εξωτερικά και εσωτερικά φάρμακα, φοράει προστατευτικά γόνατος και επιμένει καθημερινά. Σίγουρα θα επιβραδύνει την ασθένεια και θα αποκαταστήσει την υγεία της άρθρωσης του γόνατος.